今年正逢「世界地球日」55 週年，「2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH」再度號召全民以腳步實踐永續，用奔跑喚起對環境的關懷。 賽事將於 4 月 27 日（週日）於台北市政府前準時起跑，沿著河畔奔馳、穿越風景如畫的河濱綠地，感受城市與自然的交融節奏，在每一步之間與地球對話。
本屆國家地理路跑再度與運動筆記合作推出「配速列車」服務，由經驗豐富的車長帶領半馬跑者掌握節奏、穩定配速，特別為21公里組量身打造多班列車，助你穩穩完賽、突破自我。準備好了嗎？對準目標班次，跟上節奏，搭上你的半馬配速列車，讓我們一同奔向終點，用雙腳為地球留下足跡。
21KM 半馬組｜賽道路線說明
今年的 21 公里半馬組將從台北市政府前廣場出發，沿著仁愛路一路向西，接著右轉進入金山南路，再跑上新生高架道路，穿越城市景觀後下到北安路、明水路段，並從16 號水門進入河濱段落，展開最療癒的綠意旅程。
跑者將沿途欣賞基隆河畔的自然景致與遼闊視野，最終在大佳河濱公園－龍舟看臺迎向終點。整體路線除兩座橋梁段落有起伏外，其餘大多屬於平坦順暢，無論是想穩穩完賽還是挑戰 PB，都是絕佳選擇。沿線設有補給站與醫護支援，為每位跑者提供安全又舒適的完賽體驗。
** 提醒跑者：雖然路線以平路為主，但仍需留意幾處路段的細節，例如市區路段人潮推擠與貓眼石等地面不平，河濱路段上下橋處道路狹窄，若遇逆風情況，可跑在車長後方幫你破風！
配速列車陪你穩定完賽、突破極限
這次半馬配速將從 1 小時 30 分開始，每15分鐘一班，末班車為 2 小時 30分，共 5 班列車，由 10 位經驗豐富的歡樂車長共同領跑，車長們皆會穿上運動筆記專屬配速背心、背後掛上車牌，頭上綁有空飄氣球，以進終點不超過三分鐘為原則，無論你是想要首次挑戰完賽，還是設定破2、破1:50等目標，都可以根據自己的狀態選擇適合的班次。
各班次配速策略
⇨ 130 配速策略：【配速列車】2025國家地理路跑1小時30分配速攻略 ←詳情請點選
130 列車是許多菁英跑者挑戰的目標，這次由極速車長的光陽與柏勝共同帶領。預計全程均速為約 4:13/km。前段 1~10 公里以 4:15~4:20/km 保留體力，為後半程做好準備；後段 11~21 公里將以 4:10~4:15/km 穩定推進，力拚完賽目標。上下坡時，請留意維持穩定的跑姿與節奏，避免額外出力。本列車將不會在補給站停留，若需要補水請盡快完成並緊跟列車。
⇨ 145 配速策略：2025 國家地理路跑 - RUN FOR EARTH 半馬組(21k) 1小時45分 配速計劃 ←詳情請點選
本班列車將由「中小五小強」團隊的丹尼與小茹聯手領航，帶領跑者以 4'50"/km 的穩定節奏前進，目標完賽時間為 1 小時 43 分。由於 21km 賽道的起終點位置不同，路線中將有約 2/3 都位於市區主要幹道上，整體路況相對平穩順暢，是非常適合維持穩定配速的設定。
不過，進入麥帥一橋段落時，由於轉彎處較多，配速列車將適度降低速度以確保安全，此段落的時間差將會於後段路程平均配速補回，請放心跟上列車節奏即可。此班列車屬於中前段班，通過補給站時人潮尚未擁擠，建議跑者可快速補水、保持隊形，避免落隊。我們將陪你穩定掌握節奏、勇敢追夢，讓 1:43 成為你破 PB 的關鍵時刻！
⇨ 200 配速策略：2025 國家地理路跑 - RUN FOR EARTH 半馬組(21k) 2小時00分 配速計劃 ←詳情請點選
目標完賽時間設定為 2小時整 的本班列車，將由冠吟與忠諭兩位資深車長領軍，陪伴跑者們在台北河濱的晨曦微風中穩健前進，一起在指定時間內順利完賽。本列車預計以 5’25” 至 5’30”/km 的均速進行，於各補給站會暫停約20秒進行補水與隊伍整隊，最終預計以 1:58:10 完賽，保留時間讓所有跟車跑者順利於大會時間內進站。穩穩跟車、放鬆呼吸，讓這趟兩小時的奔跑旅程，成為你享受節奏與風景的完美體驗！
⇨ 215 配速策略：2025國家地理路跑-RUN FOR EARTH 215配速列車 ←詳情請點選
本次 2:15 完賽列車由熱情且經驗豐富的羿漢與昰陽共同領航，陪伴跑者一步步穩定邁進，朝著個人最佳成績前進，順利達陣。配速將採分段策略進行，起跑前 5 公里以 6 分 20 秒每公里的節奏暖身，幫助身體漸入佳境，進入比賽狀態；5K 到 10K 路段進入河濱後，稍微調整節奏至 6 分 30 秒，維持穩定呼吸與體感，避免過早消耗體力。
10K 到 15K 中段，體能進入穩定區間，配速回到 6 分 20 秒，幫助拉回節奏；15K 到 20K 關鍵後段，維持不掉速的推進節奏，穩紮穩打邁向終點；最後 1 公里預計落在 6 分 20 秒到 6 分 30 秒之間，保留一點餘裕，順利衝線。整體完賽時間預估為 2 小時 14 分鐘，讓跑者在穩定配速下達成目標，並為 PB 留下進步空間。
⇨ 230 配速策略：[配速列車] 2025國家地理路跑 - 21K 2:30 配速策略 ←詳情請點選
本次 2:30 完賽列車，將由資深配速員珮瑩攜手跑界大前輩──崑鵬大哥共同領航，陪伴跑者以每公里 6 分 50 秒至 7 分的穩定節奏向終點邁進，過程中也會貼心預留水站補給時間，協助大家從容調整、順利完賽。不論你是第一次挑戰半馬，還是想輕鬆享受沿途城市與河岸的自然風光，230 列車都將是你最安心的節奏夥伴，一路穩穩帶你笑著衝線、圓夢達陣！
溫馨提醒｜注意事項
- 起跑前，請領取環保水杯。
- 賽前建議吃點東西，以確保有足夠能量支撐到終點！也務必正常飲食，避免造成腸胃不適。
- 詳讀 活動流程 幫助你快速了解賽事流程以及場地周邊設施！
- 比賽當天務必做足暖身，避免造成賽程的不適與運動傷害。
- 斟酌自身情況準備好裝備及補給品（鹽糖、能量膠），讓大家知道你準備好了！
預祝大家順利完賽！也歡迎大家關注 運動筆記 及 運動筆記配速列車
