想跑得更好？挑戰你不擅長的訓練！這是一場 21K 越野賽、1,370 公尺的爬升，讓她學到的事～
當她踏上 Transgrancanaria 21K 的賽道，開始攀登海拔約 1,370 公尺的 La Plata 步道時，才跑了不到兩英里，她已經開始懷疑自己的人生選擇。心裡不禁吶喊：「我根本不是越野跑者啊！我到底在這裡幹嘛？」
圖｜Runner's World
| 你覺得自己「不擅長」的東西，可能只是因為你不夠熟悉 |
波士頓運動心理學家解釋：「無論是否有意識，我們在做每件事時，都會帶著某種期待。這些期待能幫助我們維持自信與自我認同，但當結果不符預期時，心理上就會產生摩擦。」
與其專注於「我很爛」，
不如換個角度思考：「這場比賽能教會我什麼？」
你覺得自己「不擅長」的，其實是你逃避的
| 跑者很容易落入一種陷阱 |
因為某件事感覺困難，就認定自己不擅長，進而選擇逃避。可能是因為上坡跑讓你吃不消，所以你開始迴避有高低起伏的路線；或者你害怕跑步時提高配速，所以開始拒絕速度訓練。然後，你的內心開始建立一種自我暗示：「我就是不擅長這個。」
如果你不斷對自己說『我不行』，但又從不練習，那當然會一直覺得自己不行。而當你覺得自己不擅長某件事，自然也會更討厭它。當然，不是所有跑步相關的事你都一定要喜歡，但這並不代表不享受這次體驗，也不代表不會再嘗試。
走出舒適圈，你才會真正成長
「當你做一些超出舒適圈的事情，你的自尊心可能會受到挑戰，但相對地，你也獲得了成長的機會。我們常會把一件事視為成功或失敗的考驗，但當你這樣看待它時，就容易因為害怕失敗而焦慮，或因為太想成功而壓力過大。與其這樣，不如思考：這次經驗能帶給我什麼？」
圖｜Runner's World
學會擁抱不適，這會讓你變得更強大
「知道自己喜歡什麼，並專注於它，這沒問題。但偶爾也該嘗試其他事物，即使當下不喜歡，也不該因此徹底拒絕它。給它另一個機會，也許有一天，你會發現不一樣的樂趣。」開始接受「不舒服」是過程的一部分，而這種心態，完全能運用在未來的公路賽事中。
當馬拉松訓練中的長距離課程開始變得煎熬時，她會回想起這場比賽，提醒自己：
『即便過程再痛苦，我依然能戰勝負面對話，撐到最後一哩。』
責任編輯：Ivy
新聞來源：Runner's World
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