馬拉松成績的標準：平均？優秀？還是卓越？
到底要跑多快，才能稱作「好成績」？小編分析了從世界紀錄級的菁英跑者，到全力以赴的業餘選手之間的成績落差，並整理了幾項世界大滿貫賽事的資格標準，一起來看看吧！
⌖ 2026 年波士頓馬拉松資格標準（Boston Marathon）
波士頓馬拉松沒有抽籤制度，想要站上起跑線，你必須符合以下其中一種條件：
以合格成績達標（需在指定期間內完成並通過審核）
透過慈善名額獲得參賽資格
獲得特別邀請（通常為媒體或部落客）
⌖ 倫敦馬拉松「Good for Age」資格時間標準（London Marathon）
「Good for Age」英國居民才能報名」
與波士頓馬拉松不同，倫敦馬拉松設有抽籤報名系統，但如果你在資格期內跑出優秀成績，便可申請「Good for Age」名額。
特別提醒：即使達標，仍不保證能獲得參賽資格，但相較於一般抽籤，通過「Good for Age」的機率更高！
⌖ 芝加哥馬拉松 2025 年資格標準（Chicago Marathon）
芝加哥馬拉松的報名系統包含抽籤與資格保證名額兩種方式。雖然你可以透過抽籤參加，但如果能跑進資格時間內，就能直接確保參賽權，不必靠運氣決定命運！
⌖紐約馬拉松 2025 資格標準（New York City Marathon）
想要保證獲得紐約市馬拉松的參賽資格，你必須在紐約路跑協會（NYRR）所舉辦的馬拉松或半馬比賽中跑出符合標準的時間。此外，你也可以提交在其他比賽（非 NYRR 賽事）的完賽時間作為資格申請。
但請注意：即使達標，也不代表一定能獲得資格，且只有馬拉松成績才符合資格（半馬僅適用於 NYRR 官方賽事）。
「男子組」
「女子組」
⌖ 想設定目標？來看看業餘跑者的成績基準！
如果你想知道自己的水準，或者想為下一場比賽設定目標，那麼了解一般業餘跑者的成績範圍會是一個很好的參考。小編特別選取了三場世界馬拉松大滿貫賽事，『東京、芝加哥、倫敦』，來計算出馬拉松的平均成績（最多人完成的時間）、不錯的成績（前 20～25%），以及卓越成績（前 5～10%），幫助你評估自己的實力。
女生
| 平均 4 HRS 39 MINS | 優秀 3 HRS 53 MINS | 卓越 3 HRS 25 MINS |
男生
| 平均 4 HRS 17 MINS |
優秀 3 HRS 24 MINS |
卓越 2 HRS 56 MINS |
無論花多久時間完賽，能夠完成一場馬拉松，本身就是一項偉大的成就！身處跑跑圈很容易產生一種「成績泡泡」的錯覺，彷彿人人都能跑出驚人的馬拉松成績。但事實是，能夠在雙腳之下征服 42.195 公里的人，始終只是少數，而世界上絕大多數人不是沒跑過，就是永遠不會去挑戰這個距離。
無論你是菁英領跑還是堅持到底的勇士，都值得為自己感到驕傲。
責任編輯：Ivy
參考文章：tri247
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