2024 年台中城市半程馬拉松將在 12 月 8 日台中市府廣場隆重開跑！今年活動以「RUN FOR OUR PLANET」為主題，實踐 ESG 精神，紀念衫採用寶特瓶回收紗製作，手冊與成績證明全面電子化，還將部分報名費捐作公益，讓路跑不僅是運動，更是對地球的承諾。
路線設計涵蓋台中國家歌劇院、夏綠地公園、高鐵新市鎮生態公園等地標，讓跑者盡覽城市之美。今年新增 2 公里「聖誕裝扮組」，邀請跑友穿上聖誕裝，為賽事增添節慶氛圍。無論你是挑戰半馬的運動健將，還是參加 10 公里、5 公里休閒組的慢跑愛好者，都能在最適合跑步的季節，享受運動與城市結合的美好。快搭上運動筆記的配速列車，和我們一起跑向健康、永續的未來！
半馬路線｜起點：臺中市政府廣場 05:30 準時開跑
本次半馬路線從臺中市政府廣場開跑，沿著文心路來到文心森林公園，一路向南右轉進路建國北路，跑至約 8.5km 時再右轉進入新鎮和路，並進入高鐵新市鎮生態公園，再來一路向北延途跑龍富路、龍德路、環中路，行經朝馬運動中心後回到市政北二路，帶著跑者欣賞台中市區等知名地標。中途將經過 7 個補給站以及 4 個醫療站，請跑者務必留意自身補給以及補水、醫護點的位置！
半馬配速攻略｜ 5 個班次 專業車長帶你向終點
| 配速班次 | 配速車長 |
| 130 | 吳志學、劉治昀 |
| 145 | 廖國宇、王怡蓁 |
| 200 | 林委震、何雅鈴 |
| 215 | 張宏志、林敬斌 |
| 230 | 林冠汝、陳姿君 |
今年的半馬配速班次共安排了五班列車，分別為1 小時 30 分、1 小時 45 分、2 小時、2 小時 15 分以及 2 小時 30 分，由 10 位經驗豐富的車長領跑。車長們將穿上運動筆記專屬的配速背心，背後掛上車牌，並綁著空飄氣球。依照「進終點不超過三分鐘」的原則，跑友們可依據自身狀況選擇合適的班次，與配速列車一起輕鬆愉快地迎接挑戰！
半馬班次配速攻略大全
⇨ 130 配速策略：【2024台中城市馬拉松 半馬 1 小時 30 分配速攻略】←詳情請點選
此次 130 急速列車將由 志學、治昀 帶領跑者突破半馬 90 大關，平均配速設定為 4'13''/km ～ 4'15''/km，根據路線高低坡微調節奏，沿途行經台中國家歌劇院、夏綠地公園、高鐵新市鎮生態公園等景點，本次列車將帶著跑者穿梭在建築與萬坪草地，感受自然與城市融合的獨特氛圍。
補給策略採「進站不停站」模式，每 7-8 公里補充果膠，10-11 公里添加鹽糖或鹽錠，16-17 公里再補充體力果膠或乖乖膠，幫助跑者穩定體能，適應賽道節奏，直衝終點！
⇨ 145 配速策略：【2024台中城市馬拉松 半馬 1 小時 45 分配速攻略】←詳情請點選
145 列車則是由資深車長國宇，及新進車長 Elisha領航，平均配速設定為 5'00''/km，依據賽道坡度進行戰略分配。本次路線充滿挑戰，途經台中國家歌劇院、夏綠地公園、高鐵新市鎮生態公園等地標，結合緩坡與平路的多元變化，帶領跑友以穩定步伐征服 21 公里，預計在 1 小 43-45 分鐘完賽。
補給採用「進站不停站」模式，車長會在距離補給站 100-200 公尺前提醒，跑友可視需求攜帶能量膠或鹽錠，保持體能穩定，避免錯過補給。歡迎上車讓我們一起帶領你跑向終點！
⇨ 200 配速策略：【2024台中城市馬拉松半馬 2 小時 配速攻略】←詳情請點選
此次 200 歡樂列車由委震、雅鈴，平均配速設定為 5'30''/km ～ 5'32''/km，根據賽道地形特點微調節奏。全程時間控制在 2 小時內，配速時間差異約 5 秒，讓跑友有充分空間感受馬拉松樂趣。全程設置 7 個補給站，每 2-3 公里一站，採用「進站不停站」模式，經過補給站時稍作減速，快速補充水分或能量，確保狀態最佳。不習慣此模式的跑友也可選擇短暫停留補給。在充滿節慶氛圍的 12 月，200 歡樂列車將以輕鬆的節奏，帶領跑友欣賞台中城市風貌。
⇨ 215 配速策略：【2024台中城市馬拉松 半馬 2 小時 15 分配速攻略】←詳情請點選
來到 215 列車，將由宏志、敬斌兩位資深配速員帶領大家，全程 21.6 公里，稍長於標準半馬，配速設定為 6'10''/km ～ 6'15''/km，針對賽道特性靈活調整步伐，整體配速稍快於標準賽道，列車長將精準控速，幫助跑友以約 2 小時 13 分至 2 小時 14 分 的時間完成賽事，賽道設置 7 個補給站，每 2-3 公里一站，列車長將提醒跑友提前進站補充水分或運動飲料，採「進站拿水即走」模式，避免停留過久影響節奏。歡迎搭上 215 的列車，一起突破 PB 邁向終點！
⇨ 230 配速策略：【2024台中城市馬拉松 半馬 2 小時 30 分配速攻略】←詳情請點選
來到最後的 230 歡樂列車，將由姿君、冠汝待領大家，平均配速設定為 6'50''/km ～ 7'00''/km，列車預計於 2 小時 27 分至 2 小時 30 分 完賽。根據實際賽道距離 21.6 公里 的需求，稍微調整節奏。補給站分布於每 2-3 公里 一站，我們將採「進站即補」策略，每站停留約 30 秒，確保補充足夠的水分與能量，同時不影響整體節奏。期待與您一起穿越終點線，創造美好回憶！我們臺中見！
溫馨提醒｜注意事項
賽前建議吃點東西，以確保有足夠能量支撐到終點！也務必正常飲食，避免造成腸胃不適。
近期天氣漸涼，請務必注意保暖避免身體不適。
詳讀 活動流程 幫助你快速了解賽事流程以及場地周邊設施！
比賽當天務必做足暖身，避免造成賽程的不適與運動傷害。
斟酌自身情況準備好裝備及補給品（鹽糖、能量膠），讓大家知道你準備好了！
預祝大家順利完賽！也歡迎大家關注 運動筆記 及 運動筆記配速列車
責任編輯：宜芸
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