2024新竹城市馬拉松將於11月17日盛大登場！今年的賽道將帶領跑者穿越新竹的歷史古蹟與美麗海岸線，感受科技與文化的交織。全馬與半馬組選手可在城隍廟和新竹州廳等歷史景點中領略古都風情，還能享受壯麗的海天一色景觀。今年還新增親子組和「百團競跑」團體賽，讓全台跑者齊聚一堂，共同挑戰自我。首次申請成績認證，讓賽事更加專業！快來參與，與全國跑者一起跑向新竹的終點，探索這座科技古城的每一面！
全馬路線｜起點：東大路二段 06:00 準時開跑
(全馬路線最新版本GPX連結→https://ridewithgps.com/routes/48554434)
全馬路線沿途將經過 12 個補給站以及 4 個醫療站，請跑者務必注意自身補給及補水、醫護站的位置！
半馬路線｜起點：東大路二段 06:10 準時開跑
(最新資訊)
半馬路線沿途將經過 7 個補給站以及 1 個醫療站，請跑者留意自身補給以及補水、醫護點的位置！
各班配速攻略大補帖
此次新竹城市馬拉松的配速陣容豪華，出動一共 26 位經驗豐富的配速員，全馬車次有 330、345、400、430、445、500、530，半馬車次有 145、200、215、230、245，兩組共 12 班車。以下帶來最詳細的配速攻略供跑者們選擇！車長們皆會穿上運動筆記專屬配速背心、背後掛上車牌，頭上綁有空飄氣球，以進終點不超過三分鐘為原則，請參賽的跑友們找到適合自己的班次，與配速列車一起奔向終點！
全馬配速攻略看這邊！ 7 個班次 專業車長帶你向終點
| 配速班次 | 配速車長 |
| 330 | 王柏勝、張智瑋(小鐵) |
| 345 | 張啟章、孫伯元 |
| 400 | 邵子耘、陳宣諭 |
| 430 | 李忠諭、翁孟寬、黃子其 |
| 445 | 林家弘、張智雄 |
| 500 | 黃崑鵬、郭耿豪 |
| 530 | 謝文森、郭奇育 |
全馬班次配速策略
⇨ 330 配速策略：【2024新竹城市馬拉松全馬 3 小時 30 分配速攻略】←詳情請點選
此次 330 高速列車將由資深跑者小鐵與柏勝領航，全程平均配速預計為每公里 5 分，目標於 9:30 前完賽。列車將維持穩定的速度，區間落在每公里 4 分 50 秒至 5 分之間，採取「過站不停靠」的補給策略。配速員會提前提醒跑者即將抵達補給站，過站約 200 公尺後回到原本配速，方便大家順利進行補給。賽道後半段將挑戰新竹的 17 公里海岸線，迎風跑將是考驗，但別擔心，配速員將陪伴大家穩步前進。跑者們，備戰迎接這場科技古城的馬拉松挑戰吧！
⇨ 345 配速策略：【2024新竹城市馬拉松全馬 3 小時 45 分配速攻略】←詳情請點選
345 配速列車由兩位經驗老道的跑者，啟章以及伯元擔任車長，平均配速設定為每公里 5 分 15 秒，目標在 3 小時 45 分鐘內順利抵達終點。全程配速將分段控制，前半程每公里約 5 分 10 秒，後半程則微調為5 分 15 秒，穩定帶領跑者們衝刺。補給策略採「慢進慢出」，接近補給站時車長會提前示意，讓乘客們有時間補給，不會停留或急行，出站後再慢慢回到預定配速。啟章列車長會穿著運動筆記綠色背心和配速氣球，帶著全體乘客邁向挑戰終點！
⇨ 400 配速策略：【2024新竹城市馬拉松全馬 4 小時配速攻略】←詳情請點選
4 小時列車將由子耘和宣諭擔任車長，以平均每公里 5 分 30 秒的速度穩定前進，目標在 4 小時內帶領跑者們順利完賽。考量賽道總長可能略超過 42.2 公里，列車將提前設定速度，並沿途於 12 個補給站稍作停靠，提醒跑者在補給站 100 公尺前準備進站，避免壅擠和錯過補給。後半段 17 公里的海岸線風阻較大，我們將調整步伐以穩定配速，確保跑者們保持體力，順利達成 SUB4 的目標！
⇨ 430 配速策略：【2024新竹城市馬拉松全馬 4 小時 30 分配速攻略】←詳情請點選
430 列車將由忠諭、孟寬與子其三位擔任車長，平均配速設定為每公里 6 分 20 秒。全程共有 13 個補給站，採「進站不停留」策略，並在補給站前 100 至 200 公尺提醒跑者準備補給，避免擁擠和錯過水站。賽道整體落差不大，但需留意後半段的海風影響，請跟隨列車長的步伐利用破風，穩定前行。CP 關門點設於 5.4 公里、10 公里與 26 公里，跑者記得掌握時間，享受賽道，挑戰自我。
⇨ 445 配速策略：【2024新竹城市馬拉松全馬 4 小時 45 分配速攻略】←詳情請點選
來到 445 列車，將由大雄與家弘擔任列車車長，平均配速設定為每公里 6 分 20 秒，預計 4 小時 43 至 44 分完賽，非常適合初馬跑者。全程設有約 2.5~3 公里的補給站，將短暫停留 20 秒後再出發，幫助跑者穩定補給。遇到橋段時會適度調整速度，讓跑者能舒適應對上坡與下坡。後半程里程接近終點時可能會迎來逆風與緩上坡的挑戰，提醒跑者放輕鬆，隨時補充水分和能量，穩定步伐即可完賽。
⇨ 500 配速策略：【2024新竹城市馬拉松全馬 5 小時配速攻略】←詳情請點選
來到 5 小時列車！由超馬選手昆鵬哥與耿豪哥擔任車長，以 6 分 45 秒每公里的穩定配速，帶領大家挑戰五小時完賽。全程設置十五個水站，每站停留 1 分鐘，讓跑者能適時補水、調整呼吸。起跑前十公里將控制速度進入狀態，接著在頭前溪自行車道穩步前進。30 公里後接近海岸線，列車長會調整速度，順風輕鬆、逆風穩定。最後兩公里全力衝刺，為完賽加油！賽後記得到城隍廟參拜，享受在地美食喔！
⇨ 530 配速策略：【2024新竹城市馬拉松全馬 5 小時 30 分配速攻略】←詳情請點選
全馬最後一班 530 列車，由奇育和文森擔任列車長，將以每公里 7 分 20 秒至 7 分 30 秒的穩定配速帶領大家挑戰完賽！沿途設有 14 個水站，每站停留 20 到 30 秒，讓跑者能隨時補充水分、調整步伐。若遇到新竹著名的九降風，歡迎跑者跟在我們身後節省體力。我們的起跑時間為清晨 6 點，建議跑友提前 30 分鐘暖身，並在關門時間 6 小時內順利完賽。祝大家順利抵達終點，一起享受馬拉松的樂趣！
半馬配速攻略看這邊！ 5 個班次 專業車長帶你向終點
| 配速班次 | 配速車長 |
| 145 | 吳志學、宗展 |
| 200 | 黃國維、賴昰陽、葉凱翔 |
| 215 | 吳榮錦、王楓 |
| 230 | 廖鎮瑋、宋珮瑩 |
| 245 | 卓芳亙、陳姿君 |
半馬班次配速策略
⇨ 145 配速策略：【2024新竹城市馬拉松半馬 1 小時 45 分配速攻略】←詳情請點選
這次 145 半馬極速列車將由車長宗展和志學領軍，配速設定在每公里 4 分 36 秒，遇到上下坡及順逆風會略微調整。七個水站，每站停留3-5秒，提醒大家適時補水。目標半馬 1 小時 45 分，期待與大家一同衝向終點，挑戰PB！
⇨ 200 配速策略：【2024新竹城市馬拉松半馬 2 小時配速攻略】←詳情請點選
半馬破二列車將由列車長昰陽（阿丹）、國維、凱翔（速哥）帶領，為大家破風前行，協助突破半馬 Sub2 目標。每個水站會停留 10 秒，並在水站前提醒大家準備進站。配速設定為每公里 5 分 35 秒，根據賽道的上下坡與順逆風情況稍作調整，確保大家順利完成比賽，一同突破個人最佳，挑戰半馬破二！
⇨ 215 配速策略：【2024新竹城市馬拉松半馬 2 小時 15 分配速攻略】←詳情請點選
215 配速列車將由多次為新竹馬配速的榮錦車長與王楓車長帶領，一同挑戰新竹城市馬拉松！每個水站會停留 20-40 秒，視補給品豐富度而定。配速計畫為每公里 6 分 10 秒，根據上下坡和順逆風情況會進行微調，確保跑者以最穩定的體能狀態完成比賽，順利完賽！
⇨ 230 配速策略：【2024新竹城市馬拉松半馬 2 小時 30 分配速攻略】←詳情請點選
來到 230 列車將由 Carol 和 Willy 擔任車長，配速策略為每公里 7 分鐘，預計 2 小時 28 分鐘完賽。沿途水站每站停留約 10-20 秒，保持最佳狀態。賽前記得確認裝備齊全、提前 1 小時吃早餐、1.5 小時到達會場。 賽後務必多多補充水分和蛋白質，拉筋放鬆，天冷記得換外套。
⇨ 245 配速策略：【2024新竹城市馬拉松半馬 2 小時 45 分配速攻略】←詳情請點選
壓軸 245 列車將由姿君和 Winne 姊共同帶領，均速 7:10 前進，預計順利完賽。路線起伏不大，適合有一定跑步經驗的跑友，並且有 7 個補給站提供充分補給，讓大家享受補給的美食。一起在新竹城市馬拉松的賽道上感受風華，體驗美景與奔跑的樂趣！
溫馨提醒｜注意事項
賽前建議吃點東西，以確保有足夠能量支撐到終點！也務必正常飲食，避免造成腸胃不適。
詳讀 活動流程 幫助你快速了解賽事流程以及場地周邊設施！
比賽當天務必做足暖身，避免造成賽程的不適與運動傷害。
近期天氣轉涼，請跑者務必注意保暖，以免感冒以及賽後不適。
斟酌自身情況準備好裝備及補給品（鹽糖、能量膠），讓大家知道你準備好了！
預祝大家順利完賽！也歡迎大家關注 運動筆記 及 運動筆記配速列車
責任編輯：宜芸
＊感心服務 就在運動筆記配速列車＊
